偶尔少量喝饮料可能不会胖，但无论喝什么饮料，都无法达到减肥的效果，尤其是长期大量喝饮料还会变胖。市面上售卖的所谓零糖、零脂、零卡的减肥饮料，通常是指无蔗糖，但并不是完全没有热量，因此并没有能够减肥且不会胖的饮料。
所谓的零糖、零脂、零卡的饮料中常添加各种甜味剂或碳酸，包括安赛蜜、阿斯巴甜、果糖、赤藓糖醇等天然甜味剂，虽然在摄入人体后不会引起较大的血糖波动，能够在肝脏中代谢，但长期大量喝此类饮料，还是可能造成糖分堆积而引发肥胖。
此外，有研究显示甜味剂可兴奋大脑，使人容易产生饥饿感，反而会增加食欲，或让人想要品尝真正的糖，诱导饮用者摄入高热量、高糖分的食品，且甜味剂与炸薯条、汉堡、炸鸡等碳水化合物的饮食结合后，对肥胖有促进作用。在日常生活中偶尔少量饮用零糖、零脂、零卡的饮料可能不会造成肥胖，但应避免长期大量饮用。
所谓的减肥饮料尚且会造成肥胖，更不用讲各类富含添加剂的果汁、茶饮、咖啡、碳酸饮料等不健康的饮料对身体的危害。比起各类饮料，较为健康的就是白开水，建议健康人群每日保证1.5L以上的水分摄入，有助于促进新陈代谢。多饮水，多食新鲜的水果、蔬菜，搭配新鲜的瘦肉、虾、鱼等食材，补充维生素、蛋白质等营养元素，同时配合跑步、游泳等运动，有助于减肥，促进身体健康。如果想喝饮料，可以适当摄入低脂的牛奶，或购买新鲜的水果榨汁，但一般不如直接食用水果益处大。