目錄
認識精油
單方精油和複方精油的分別
精油和香精有什麼不同
常見精油及其功效
精油功效速記表
如何挑選適合的精油
使用精油有哪些方式
精油使用上有什麼禁忌
良好的精油保存方式
常見問題FAQ
延伸閱讀
認識精油
精油是從自然界植物的花、葉、樹皮、根、果實等部分，所萃取的濃縮液，具有植物的香氣分子，這些分子被認為具有幫助身心的效果。例如，薰衣草精油被認為有助於放鬆和改善睡眠，茶樹精油具有抗菌性，可以用於皮膚護理。
需要注意的是，單方精油及複方精油濃度極高，通常需要透過基底油混合後才能安全使用在皮膚上，也不建議直接內服，除非在專業指導下進行。
依精油的組成和用途，又分為單方精油、複方精油，單方精油是來自一種植物的精油，而複方精油則是多種精油的混合物，專門針對特定需求。
單方精油和複方精油的分別
單方精油和複方精油的主要區別在於其組成和用途：
單方精油：由單一植物提取而成，保持該植物的純粹香氣和特性。常用於芳香療法、按摩或護膚，可以針對特定的健康需求或情緒問題。
複方精油：由多種單方精油混合而成，通常根據特定目的或效果進行配方。可以提供更復雜的香氣和多重療效，適合特定的健康狀況或情緒改善。
精油和香精有什麼不同
精油名稱
精油
香精
來源與成分
．來自天然植物提取
．成份天然
．模仿自然香氣，不需從植物中提取
．化學成份
製作過程
．透過蒸餾、冷壓等物理方法從植物中萃取
．人工合成
香味特性
．層次細膩
．持香時間短
．味道濃厚
．持香時間長
價格
．價格較高
．價格較低
用途
．芳療、護膚、按摩、空氣淨化、家庭清潔
．製成香水、化妝品、清潔劑、蠟燭等產品中
常見精油及其功效
天然成分的精油擁有多種功效，這些功效主要來自於植物的化學成分。以下是一些常見精油及其主要功效：
薰衣草精油：放鬆心情、減輕焦慮、改善睡眠質量。
茶樹精油：抗菌、抗病毒，有助於治療痘痘和皮膚感染。
薄荷精油：促進消化、緩解頭痛和肌肉疼痛，提神醒腦。
檸檬精油：提升情緒、增強免疫力，具有抗氧化特性。
羅馬洋甘菊精油：舒緩緊張、減少焦慮，幫助睡眠。
檀香精油：具有鎮靜效果，促進冥想和放鬆。
橙花精油：提升情緒、減少焦慮，並有助於改善皮膚狀況。
精油功效速記表
精油名稱
藥學屬性
主要功能
深入瞭解 / 相關論文
Amyris
阿米香樹
(西印度檀香)
抗菌
抗炎
抗痙攣
鎮靜
抗氧化
止痛
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減輕肌肉緊張和疼痛
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泰姬瑪哈陵之夢：印度檀香精油
Angelica root
歐白芷根
抗痙攣
抗菌
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促進消化
抗痙攣作用
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關於歐白芷根 Angelica 精油的大小事
Basil
CT Linalool
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鎮靜
抗痙攣
抗菌
抗炎
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情緒管理
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促進消化
護膚
免疫支持
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抗菌
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Black Pepper
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抗菌
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抗菌
抗炎
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Dives
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Radiata
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抗菌
抗病毒
抗炎
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Fir, Silver
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抗菌
抗炎
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祛痰與黏液溶解
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肌肉與關節舒緩
呼吸系統支持
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抗真菌
抗炎
抗氧化
免疫調節
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鎮靜
空氣淨化
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肌肉和關節疼痛緩解
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防蟲防霉
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抗病毒
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抗氧化
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利尿
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Laurel
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Lavender True
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紅桔
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Spanish
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甜馬鬱蘭
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檸檬香桃木
抗菌與抗真菌
抗炎
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驅蟲劑
情緒調節與壓力緩解
皮膚護理
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關於檸檬香桃木的大小事
MYRTE sauvag
紅香桃木
抗菌與抗真菌
抗炎
抗氧化
祛痰
免疫增強
護膚與傷口癒合
呼吸系統護理
抗真菌感染
抗炎與肌肉舒緩
免疫系統支持
關於紅香桃木的大小事
Myrrh
沒藥
抗菌與抗真菌
抗炎
抗氧化
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鎮靜與放鬆
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口腔護理
抗炎與鎮痛
護膚與抗老化
情緒放鬆與冥想
沒藥精油 Myrrh
乳香和沒藥：世界上兩種最重要樹脂的植物學、文化和治療用途 / NAHA芳療協會期刊 2007 冬季
Myrtle
香桃木(綠)
抗菌與抗真菌
抗炎
祛痰
鎮靜與放鬆
抗痙攣
呼吸系統護理
護膚與抗炎
情緒調節與放鬆
抗痙攣與舒緩疼痛
免疫系統支持
提升自信的天使 香桃木精油
Neroli
橙花
鎮靜與抗焦慮
抗菌與抗真菌
抗炎
抗痙攣
促進細胞再生
情緒調節與減壓
改善睡眠
皮膚護理
促進血液循環
呼吸系統護理
花精靈－橙花精油
橙花的故事
橙花精油：遠不只是美麗的香氣 / NAHA芳療協會期刊 2009 春季
Nutmeg
肉豆蔻
抗炎
鎮痛
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促進血液循環
呼吸系統支持
關於肉豆蔻的大小事
Oak Moss Abs.
橡木苔
抗菌與抗真菌
抗炎
定香作用
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香水與香氛產品中的定香劑
抗氧化保護
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精神穩定與放鬆
關於橡木苔的大小事
Orange, Blood
血橙
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甜橙
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投向加勒比海的熱情擁抱吧！ 滿滿的陽光正能量─甜橙
Palmarosa
玫瑰草
抗真菌
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護膚
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從感冒發燒說再見！教你巧用玫瑰草精油！
控油保濕 玫瑰草精油
Patchouli
廣藿香
抗炎
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東方的神祕香氣 廣藿香精油
如同美酒，越陳越香～廣藿香精油
Peppermint
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清涼又暖身 歐薄荷精油的故事
Petitgrain
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護膚
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窮人的橙花 苦橙葉精油
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松 (歐赤松）
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清潔和抗菌
提振精神
皮膚護理
呼吸道健康有撇步！歐洲赤松精油，讓防疫生活增添清新香氣
Ravensara
桉油樟
（羅文莎葉）
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祛痰劑
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護膚
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防疫精油系列 病毒感染剋星—桉油樟(羅文莎葉)
找回自我價值 桉油樟精油
Rose Otto
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珍貴的獻禮 大馬士革玫瑰
孕育大馬士革玫瑰的天堂 保加利亞玫瑰谷裡尋玫瑰
Rosemary
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桉油醇迷迭香
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抗菌
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護髮與頭皮健康
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關於桉油醇迷迭香的大小事
Rosemary
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樟腦迷迭香
抗菌
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祛痰
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改善呼吸健康
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提神醒腦
抗菌與清潔
關於樟腦迷迭香的大小事
Rosewood
花梨木
鎮靜
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抗炎
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細胞再生
舒緩
護膚與抗老化
緩解壓力與提升情緒
改善睡眠
促進呼吸道健康
護髮
芳療師常備 花梨木精油
Sandalwood
東印度檀香
鎮靜
抗炎
抗菌
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細胞再生
祛痰
減壓與鎮靜
護膚
促進呼吸系統健康
提升情緒
護髮與頭皮健康
提升免疫力
防疫精油系列 平衡身心的抗菌大師—檀香精油
心靈對話的好伴侶 檀香精油
泰姬瑪哈陵之夢：印度檀香精油，沉醉在香氛與古老建築的饗宴
Sandalwood
澳洲檀香
(太平洋)
鎮靜
抗炎
抗菌
抗痙攣
抗氧化
細胞再生
護膚與抗老化
緩解壓力與放鬆心靈
提升情緒與改善睡眠
促進呼吸系統健康
護髮與頭皮健康
關於澳屬喀里多尼亞檀香 (太平洋)的大小事
Sandalwood
檀香
鎮靜
抗炎
抗菌
抗氧化
保濕
細胞再生
護膚與抗老化
放鬆與減壓
抗炎與舒緩疼痛
改善呼吸系統健康
護髮與頭皮健康
關於澳洲檀香的大小事
北方檀香精油 / NAHA芳療協會期刊 2017 春季
檀香木——發展的批判性觀點 / NAHA芳療協會期刊 2009 秋季
St. John's Wort
(Millepertuis)
聖約翰草
抗抑鬱
抗炎
抗神經痛
抗菌
抗病毒
促進傷口癒合
止痛
抗氧化
改善情緒
抗抑鬱
舒緩神經痛與神經炎症
護膚與促進傷口癒合
抗炎與緩解皮膚問題
抗菌與抗病毒作用
緩解肌肉疼痛與僵硬
關於聖約翰草的大小事
Saro
沙羅白樟
鎮靜
抗炎
抗菌
抗真菌
抗病毒
抗痙攣
抗氧化
放鬆與鎮靜
護膚與抗炎
抗菌與抗病毒
舒緩肌肉痙攣與疼痛
促進免疫健康
提升情緒與專注力
關於沙羅白樟的大小事
Spearmint
綠薄荷
抗痙攣
促進消化
抗菌
抗真菌
抗氧化
抗炎
祛痰
提神
促進消化
緩解胃腸不適
提升專注力與減壓
抗菌與抗炎
緩解呼吸道不適
護膚與護髮
消化系統的小幫手 綠薄荷精油
spikenard
穗甘松
鎮靜
抗炎
抗菌
抗真菌
抗痙攣
抗氧化
神經保護
促進睡眠
緩解焦慮
舒緩神經系統
抗炎與止痛
抗菌與抗真菌作用
促進冥想與靜心
改善呼吸系統
關於穗甘松的大小事
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黑雲杉
抗炎
抗菌
抗病毒
祛痰
抗痙攣
免疫促進
鎮靜
促進呼吸健康
減輕肌肉和關節疼痛
放鬆與減壓
提升免疫力
護膚
除去內心的鬱悶 黑雲杉精油
黑雲杉精油：從呼吸道保健到皮膚護理 / NAHA芳療協會期刊 2014 冬季
Tagetes
萬壽菊
抗菌
抗真菌
抗病毒、
抗炎
驅蟲
鎮靜
祛痰
驅蟲作用
抗菌及抗真菌
抗炎與止痛
護理呼吸系統
減壓與放鬆
吉祥之花 萬壽菊精油
Tea Tree
茶樹
抗菌
抗真菌
抗病毒
抗炎
抗氧化
免疫促進
祛痰
護膚
治療真菌感染
抗菌防護
舒緩呼吸道感染
提升免疫力
抗炎止癢
防疫精油系列 天然抑菌之王—茶樹精油
在昆士蘭遼闊腹地 探訪萬能治療者澳洲茶樹
戰痘好夥伴 茶樹精油
抑菌之王～茶樹精油
茶樹油與耐甲氧西林金黃色葡萄球菌 (MRSA) / NAHA芳療協會期刊 2014 冬季
在我們的行業中讓您知情...回應：與薰衣草和茶樹油相關的青春期前男性乳房发育症。 / NAHA芳療協會期刊 2007 夏季
Thyme
CT Linalool
沈香醇百里香
抗菌
抗真菌
抗病毒
抗炎
鎮靜
祛痰
免疫促進
護膚與抗炎
促進呼吸系統健康
減壓與鎮靜
增強免疫力
抗感染治療
防疫精油系列 免疫防護罩—沈香醇百里香精油
Thyme Thymol
百里酚百里香
抗菌
抗真菌
抗病毒
抗炎
免疫促進
祛痰
抗氧化
治療感染
促進呼吸健康
增強免疫力
抗炎與鎮痛
消毒與抗菌防護
關於百里酚百里香的大小事
Turmeric CO2
爪哇薑黃
抗炎
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鎮痛
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Valerian
纈草
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神經保護
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舒緩神經緊張和痙攣
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Verbena
Lemon
檸檬馬鞭草
鎮靜
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抗菌與抗病毒
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促進消化
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Vetiver
岩蘭草
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抗炎
抗菌
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免疫促進
抗痙攣
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抗炎與舒緩疼痛
抗菌與傷口癒合
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岩蘭草精油─深紮泥土的穩定力量
寧靜之油－岩蘭草
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白珠樹
（冬青）
鎮痛
抗炎
抗痙攣
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西洋蓍草
抗炎
抗菌
抗真菌
止血
收斂
抗痙攣
鎮靜
祛痰
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美麗又獨特的藍 西洋蓍草精油
Ylang Ylang
依蘭依蘭
鎮靜
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抗抑鬱、抗菌
抗痙攣
抗氧化
降血壓
減壓與促進放鬆
改善睡眠
護膚與抗衰老
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提升性慾
窮人的茉莉 依蘭依蘭精油
依蘭依蘭：神聖的女性能量 / NAHA芳療協會期刊 2012 夏季
依蘭依蘭精油介紹 / NAHA芳療協會期刊 2009 春季
依蘭依蘭精油（ Cananga odorata genuina）/ NAHA芳療協會期刊 2008 秋季
如何挑選適合的精油
挑選精油時，考慮其品質、純度和用途非常重要。以下是一些挑選精油的秘訣，幫助你選擇到高品質的精油：
選擇100%純精油，避免人工合成產品。
查閱植物學名以確認來源。
檢查生產地與種植方式，選擇有機精油。
確認提取方法，避免化學溶劑萃取。
查看包裝與標示，選擇深色玻璃瓶保存精油。
聞氣味以判斷品質。
價格應與質量匹配，過於便宜或昂貴的精油需謹慎考量。
選擇可信賴的品牌和參考產品評價。
根據需求挑選精油種類。
使用精油有哪些方式
芳香療法：透過擴香器或香薰燈散發精油香氣。
皮膚塗抹：將精油與基底油混合後塗抹於皮膚。
浴用：在沐浴時加入幾滴精油。
局部熱敷或冷敷：使用浸泡精油水的毛巾敷於患處。
手工製品中使用：將精油加入自製護膚品、肥皂等。
吸入法：將精油滴在紙巾上進行吸入。
家居清潔：加入清潔劑、噴霧瓶或洗衣機中使用。
精油使用上有什麼禁忌
避免未經稀釋直接使用純精油。
進行皮膚敏感測試。
不建議在嬰幼兒及孕婦身上使用某些精油。
避免長期或過量使用。
除非在專業指導下，避免內服精油。
使用光敏精油後避免陽光直射。
避免接觸眼睛、黏膜及敏感部位。
精油應正確保存以延長其效能。
良好的精油保存方式
避免陽光直射，將精油存放於陰涼乾燥的地方。
選擇深色玻璃瓶保存，以避免紫外線影響精油品質。
開封後應盡量在6-12個月內使用完畢，柑橘類精油保存期較短。
密封瓶蓋，以防精油揮發。
常見問題FAQ
A. 精油是否可以內服？
Q. 除非在專業指導下，否則不建議內服精油，因為部分精油可能有毒性或對身體有負面影響。
A. 如何知道精油是否變質？
Q. 變質的精油可能顏色變深、氣味改變，或與使用前的效果有所不同。柑橘類精油易變質，需特別留意。
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